Jeszcze dodam ze mam lipomastie i chcialbym ja zwalczyc jak masuje to mi sie zwiekszylo a jak robilem redukcje na tamtych wakacjach jakos mialem mniejszcze, i chyba przyda sie wycinka + aeroby takie moje zdanie co o tym myslisz?
Witam. za niecaly tydzien koncze cykl na shocku i stormie. sila i masa ladnie skocyzla:) A teraz chce zaczac redukcje . Planuje zakupic bcaa i hmb i glutamine. Jabolcok po co glutamina?( nie znam sie ) jesli mozesz napisz mi:) . Kreatyne sobie odpuszcze bo dopiero skonczylem cykl. I pytanie czy moge zaczac to hmb i bcaa brac odrazu po skonczeniu [...]
Przede wszystkim - kiedy był ten ostatni cykl i jak długo trwał? I co to dokładnie było? Samo meso? Jaki był trening mniej więcej? I kiedy zamierzasz zacząć redukcje? cykl robilem prawie 2 miesiące, napisałem wyżej MESO+CELL MASS(z rana i po treningu). Teraz koncze 2 miesiace przerwy i chce zjeść coś nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem [...]
[...] w diecie niezbędne i nie ma co ich eliminować z diety. Autorze polecam poczytanie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Radziłabym jednak powyliczać dietę przynajmniej na początek, bo człowiek zwykle je za mało albo za dużo a i jeden i drugi przypadek utrudnia redukcję. Chociażby po to żeby mieć jakieś odniesienie.
Co masz na myśli masę robić ? trening , ...dieta? Jeśli chodzi o redukcje to ujemna dieta i będzie git. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 21:28:52
aha. wiesz bo ja włąsnie koncze robic redukcje. i nie chce sie zalaC tłuszczem na wiosne. ale chce poprawic gestosc miesnia.. i nie wiem co wybrac... budżet jednak ograniczony wiec musze sie dobrze zastanowic.
Powiem szczerze ze zadalem sobie trud na przejrzenie wzoru w tym excelu i to jest dokladnie to samo co najprostszy wzor (ten 24x waga). Tzn uwzglednia reszte wyborow ale do tego sie sprowadza. Ten wzor wyglada tam tak: =(F13*((F5*F3*24*F10)+(F6*F3*24*0,9*F10)+(F15*I15)-(F16*I16)))+(F12*((Q17+Q19)*F3*4))+(F12*Q18*F3*9) przy czym F12 bedzie zero [...]
[...] mięśniowa nie ma właściwości "leistych" %-) Na masie wyglądają one tak samo, niemniej jednak okryte są grubszą warstwą tłuszczu/ wody. Sylwetkę o dobrej definicji uzyskujemy poprzez redukcję objętości tkanki tłuszczowej/ wody podskórnej, za co w głównej mierze odpowiada dieta i prawidłowy trening. Nie zawracaj sobie głowy brakiem maszyn ;-) pzdr
A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.
Chcesz żebyśmy pomogli czy ułożyli ją za ciebie? Najpierw zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale. Tam znajdziesz wszystko co Ci potrzebne. Możesz zasugerować się dietą osób o podobnych warunkach. I tak na przyszłość to podaj trochę więcej informacji (wiek, wzrost itd.) Pzdr. P.S. Dieta jest raczej na mase albo redukcje. Na rzeźbe to trening [...]
94 w pasie - proponuje wziasc sie za redukcje, ale oczywiscie ty obierasz priorytety wiec spoko. Pod tym adresem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 masz link, w ktorym wszystko jest objasnione - krok po kroku - jak ulozyc diete samemu - uluz ja sam - wklej to co ulozyles a my ocenimy Umiejetnosci ukladania diety przyda ci [...]
Do rzezbienia potrzebujesz: 1. Dieta redukcyjna 2. Aeroby lub HIIT- Zwiekszaja zapotrzebowanie kalorycczne no i wspomoagaja redukcje tluszczu 3. Trening- taki jak na mase co by zatrzymac spadki w miechu. Dobre bedzie Full Body 3 razy w tygodniu 4. Suplementacja (witaminy, ZMA, antykataboliki)- nie jest konieczna, ale przydaje sie w walczeniu ze [...]
bo obecnie robie redukcje, ten storm i shock to na wrzesień zostawiam. ale mam pytanie: te glutamine co mam to lepiej uzyc teraz z dyma burn xtreme czy lepiej zostawic ja jak bede robił mase??
Kolego kończ tą masę :) Rozpocznij redukcję :) Pod linkiem moich wpisów jest link do moich zdjęć :) Zobacz co można zdziałać przez 6 miesięcy na redukcji :)
a co do tego pasa planuje zrobic mase do kwietnia polowy maja a od polowy maja-czerwiec redukcje na brzuchu i czy ten pas ma naprawde dobre dzialanie i jestem w stanie zrzucic 4-5 cm z pasa bede redukowal tylko brzuch nie chodzi mi o redukacje calkowita
Mam pytanko co lepsze z tych dwóch wymienionych wyżej spalaczy ? Jestem w podobnej sytuacji do kolegi który zakładał temat kończę swoją redukcję i chciałbym dociąć się na maxa za pomocą któregoś z tych dwóch spalaczy i zastanawiam się który będzie skuteczniejszy ?
Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49 Witaj, Średnio tyłeś [...]
[...] 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Twój bilans wychodzi : 500X4 + 440X4 + 100X8 = 4560 A Twoje zapotrzebowanie to: 62 X 24 X 1.2 = 1785 Jeżeli uwzględniamy redukcję( czyli minus 500), to będzie 1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300. Więc jak widać jest różnica : Zapotrzebowanie: 1300, a chcesz dostarczyć 4560 [...]
Tak tak teraz mam napewno ponad 20, jak ważyłem 80 kilo to miałem niecałe 18 jak dobrze pamiętam :) jak najbardziej zaczynam redukcję, dzisiaj byłem na zdjęciu szwów, treningi mogę zaczynać 2 3 tyg po zabiegu z tego co mi mówił czyli jeszcze z tydzień tymbardziej że ładnie się goi i od soków też nic mi nie powinno być tylko nawet on powiedział [...]
Plan jest już prawie zatwierdzony. Jeszcze tylko drobne poprawki co do serii. W tej chwili po tym pół roku siłowni i robocie na budowli jak zrobię redukcję to powinienem mieć już jako taką rzeźbę. Ok dzięk zejdę do tych 60 kg zobaczę wtedy jak efekty.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
